The Asana Current

Рух, що наповнює спокоєм

Відкрийте для себе простір, де кожен подих стає медитацією, а кожна асана — шляхом до внутрішньої гармонії. Наша онлайн-студія створена для тих, хто шукає рівновагу між динамікою життя та глибиною спокою. Ми пропонуємо практики, які поєднують древню мудрість йоги з сучасним розумінням тілесної усвідомленості.

Записатися на курс

Про студію

The Asana Current — це більше, ніж просто йога. Це простір, де ви можете знайти час для себе, незалежно від того, де ви перебуваєте. Наші онлайн-заняття створені спеціально для тих, хто цінує гнучкість графіку та глибину практики. Ми розуміємо, що життя сучасної людини насичене подіями, тому пропонуємо можливість практикувати у зручний для вас час.

Наша філософія ґрунтується на повазі до тіла та розуму. Кожне заняття розроблено з урахуванням особливостей дорослого організму, його потреб у відновленні та зміцненні. Ми працюємо з досвідченими інструкторами, які знають, як адаптувати практику під різні рівні підготовки.

У нашій студії ви знайдете різноманітні напрямки: від м'яких відновлювальних практик до більш динамічних потоків. Кожен може обрати те, що відгукується саме йому. Ми віримо, що йога — це індивідуальна подорож, і наша місія — супроводжувати вас на цьому шляху з турботою та увагою.

Практична порада:

Почніть свій день з короткої ранкової практики — навіть 15 хвилин можуть змінити ваш настрій та енергетику на весь день.

Йога та дихання

Наші практики

Ми пропонуємо широкий спектр практик, кожна з яких має свою унікальну енергію та призначення. Наші заняття побудовані так, щоб ви могли досліджувати різні аспекти йоги та знаходити те, що найкраще відповідає вашим потребам у конкретний момент життя.

Хатха-йога

Класичний підхід до практики, де увага приділяється статичним позам та правильному вирівнюванню тіла. Ідеально для тих, хто хоче зміцнити м'язи, покращити гнучкість та навчитися глибокому усвідомленню свого тіла.

Заняття включають детальні пояснення кожної асани, що дозволяє безпечно поглиблювати практику та розуміти вплив кожної пози на організм.

Факт: Регулярна практика хатха-йоги покращує координацію та баланс.

Відновлювальна йога

М'яка практика, спрямована на глибоке розслаблення та відновлення енергії. Використовуємо підтримуючі матеріали для створення комфортних положень, в яких тіло може повністю розслабитися.

Ця практика особливо корисна для зняття накопиченої напруги, покращення якості сну та відновлення нервової системи після напруженого періоду.

Порада: Практикуйте ввечері для глибокого розслаблення перед сном.

Віньяса-флоу

Динамічна практика, де рух синхронізується з диханням, створюючи плавний потік переходів між асанами. Це медитація в русі, яка розвиває витривалість, силу та концентрацію.

Кожна послідовність продумана так, щоб збалансувати енергію, розігріти тіло та створити відчуття цілісності між фізичною та ментальною практикою.

Факт: Віньяса допомагає розвинути усвідомлене дихання у повсякденному житті.

Філософія руху

Рівновага тіла і розуму

Наша філософія базується на розумінні, що рух — це не просто фізична дія, а форма діалогу між тілом і свідомістю. Кожна асана стає можливістю дослідити себе, свої межі та потенціал, не конкуруючи з іншими, а заглиблюючись у власний досвід.

Ми віримо, що йога — це не про досягнення ідеальної форми, а про те, щоб навчитися слухати своє тіло, поважати його сигнали та розвивати здатність до усвідомленого вибору в кожен момент практики. Це навичка, яка поширюється далеко за межі килимка для йоги.

В основі нашого підходу лежить ідея балансу: між зусиллям та розслабленням, між активністю та спокоєм, між амбіціями та прийняттям. Ми навчаємо знаходити цю золоту середину, яка веде до справжньої внутрішньої рівноваги.

Кожне наше заняття — це запрошення до дослідження. Ми створюємо простір, де можна експериментувати, помилятися, відкривати нові можливості свого тіла та розуму без страху осуду. Це простір, де вік та попередній досвід не мають значення — важливий лише ваш намір бути присутнім.

Ключова думка:

Рух — це мова тіла. Навчіться її розуміти, і ви відкриєте нові горизонти самопізнання.

Дихальні техніки

Дихання — це міст між тілом і розумом, інструмент, який завжди з нами. У нашій студії ми приділяємо особливу увагу пранаямі — науці усвідомленого дихання, яка допомагає регулювати енергетичний стан, заспокоювати нервову систему та поглиблювати практику.

Повне йогівське дихання

Основа всіх дихальних практик. Навчає використовувати повний об'єм легень, активізуючи діафрагмальне дихання. Це дихання наповнює тіло киснем, заспокоює розум та знижує рівень стресу.

Ми розбираємо кожен етап цієї техніки детально, щоб ви могли інтегрувати її у повсякденне життя — під час роботи, прогулянок або перед сном.

Практикуйте: 5-10 хвилин щоденно для відчутних змін у самопочутті.

Нади Шодхана

Альтернативне носове дихання, яке балансує енергетичні канали та гармонізує роботу лівої та правої півкуль мозку. Ця техніка приносить відчуття ясності розуму та внутрішнього спокою.

Особливо ефективна у моменти емоційного напруження або коли потрібно прийняти важливе рішення. Допомагає відновити ментальну рівновагу.

Ефект: Покращує концентрацію та знижує тривожність.

Удджайї

Океанічне дихання, яке створює м'який звук під час практики. Це дихання допомагає підтримувати фокус уваги, регулювати темп практики та створювати внутрішнє тепло в тілі.

Використовується під час динамічних практик для синхронізації руху та дихання, що перетворює заняття на медитативний досвід.

Підказка: Звук дихання стає вашим якорем уваги під час практики.

Капалабхаті

Очисне дихання, яке активізує енергію та прояснює розум. Ця динамічна техніка стимулює обмінні процеси та додає відчуття свіжості та бадьорості.

Ідеально підходить для ранкової практики, коли потрібно прокинутися та налаштуватися на активний день.

Коли практикувати: Вранці для активації енергії на весь день.

Тарифи та абонементи

Ми створили гнучку систему абонементів, щоб кожен міг обрати оптимальний варіант для регулярної практики. Всі заняття доступні онлайн у зручний для вас час, а записи зберігаються для можливості повторного перегляду.

Стартовий

1 200 ₴

на місяць

  • 8 онлайн-занять на місяць
  • Доступ до записів занять
  • Методичні матеріали
Обрати тариф
Популярний

Оптимальний

2 100 ₴

на місяць

  • 16 онлайн-занять на місяць
  • Необмежений доступ до всіх записів
  • Індивідуальні консультації
  • Додаткові матеріали з медитації
Обрати тариф

Безлімітний

3 500 ₴

на місяць

  • Необмежена кількість занять
  • Повний архів всіх записів
  • Приватні сесії з інструктором
  • Персональна програма практики
  • Доступ до закритих майстер-класів
Обрати тариф

Блог Mind Flow

Наш блог — це простір для дослідження глибших аспектів практики. Тут ми ділимося знаннями про філософію йоги, техніки медитації, способи інтеграції усвідомленості у повсякденне життя та історії наших практикуючих.

Мистецтво присутності у моменті

Як часто ми живемо на автопілоті, не помічаючи того, що відбувається навколо? Практика усвідомленості допомагає повернутися до теперішнього моменту, який є єдиним реальним часом нашого життя.

У цій статті розглядаємо прості техніки, які можна використовувати протягом дня: від усвідомленого приймання їжі до практики вдячності перед сном.

Присутність — це не статичний стан, а навичка, яку можна розвивати. Кожен момент уваги — це крок до більшої внутрішньої свободи.

Чакри та їх значення у практиці

Система чакр — це давня модель енергетичних центрів тіла, яка допомагає зрозуміти зв'язок між фізичним, емоційним та духовним станами. Кожна чакра відповідає за певні аспекти нашого життя.

Розглядаємо, як різні асани впливають на конкретні чакри, як розпізнати дисбаланс та які практики допомагають відновити гармонійний потік енергії.

Робота з чакрами — це не містика, а практичний інструмент самопізнання та трансформації.

Йога та здоров'я хребта

Хребет — це основа нашого тіла, і його здоров'я критично важливе для загального самопочуття. Сидячий спосіб життя створює напругу, яка може призводити до дискомфорту.

Йога пропонує безліч асан, які м'яко розтягують, зміцнюють та вирівнюють хребет. Правильна практика допомагає відновити природні вигини та створити простір між хребцями.

Регулярність — ключ до результату. Навіть 15 хвилин щоденної практики можуть значно покращити стан хребта.

Медитація для початківців

Багато людей вважають, що медитація — це повне очищення розуму від думок. Насправді медитація — це практика спостереження за думками без залучення до них.

Починати можна з простих практик: спостереження за диханням, сканування тіла, повторення мантри. Головне — регулярність, навіть якщо це лише кілька хвилин на день.

Медитація — це тренування уваги. Як і будь-яке тренування, вона потребує терпіння та постійної практики.

Зв'яжіться з нами

Маєте запитання або готові розпочати свою практику? Заповніть форму, і наша команда зв'яжеться з вами найближчим часом. Ми з радістю допоможемо обрати підходящу програму та відповімо на всі питання.